进入高原之前的身体、心理准备

　　良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张的人，则会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

　　进入高原之前，应禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用西洋参，可以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

　到达高原后注意的事项

　　刚到高海拔的地方，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。一般症状会在2－4天后好转或消失，人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　进高海拔地区后要多食用碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　化解盘山公路恐惧症

　　蜀道难，难于上青天。川西、南的路难走是出了名的，不少人患上了盘山公路恐惧症，不过只要你技术过硬，做好充分的心理准备，调节好自己的心态，就一定没问题！盘山公路一侧靠山，另一侧为悬崖或河流，路面窄，弯道多，视野有限，对面来车不易预先发现，给行车安全带来威胁，在行驶时应集中精力，思想千万不能开小差，选择道路中间或靠山的一面行驶，并在转弯时牢记“减速、鸣笛、靠右行”的要领。

　　遇到危险路段应停车察看清楚，在确保安全的前提下慢速通过，同时应注意车厢及车上物品勿与山体碰撞。充足的睡眠非常重要，切忌疲劳驾驶，如果在驾驶过程中感觉疲劳，应立即停车休息，等精力恢复以后再继续行驶。